Cozinhar com Leveza em 4 semanas
Descubra como alimentar-se com sabor e prazer, sem gastar mais ou passar horas infindáveis na cozinha
Conquiste o peso e a saúde que deseja
Cozinhar com Leveza em 4 semanas
Descubra como alimentar-se com sabor e prazer, sem gastar mais ou passar horas infindáveis na cozinha
Conquiste o peso e a saúde que deseja
Sobre Sandra Ribeiro
Olá, o meu nome é
Sandra Ribeiro
Mãe de uma linda menina, o seu maior tesouro.
Apaixonada por descomplicar a vida das pessoas, conduzindo-as a um emagrecimento saudável, sem sofrimento e sem guerras com a comida e com o corpo.
Durante anos desenvolveu a sua actividade clínica no Hospital CUF até que recentemente tomou a decisão de se dedicar exclusivamente, de corpo e alma, aos seus programas de emagrecimento e reeducação online.
Programas que desenvolve há mais de 5 anos e que já ajudaram centenas de mulheres a eliminar mais de 6.000 kg sem dietas sofridas e desequilibradas.
É certificada em Lifestyle Medicine, possui formação complementar em coaching nutricional, nutrição comportamental e obteve a certificação de Clinicians Culinary Health Education Fundamentals Coaching, pelo Institute of Lifestyle Medicine / Harvard Medical School, EUA.
Adora mar e natureza por isso é bem possível que um dia se cruzem numa das suas caminhadas, quem sabe?
Cozinhar com Leveza em 4 semanas
Quer alimentar-se com sabor e prazer e tornar-se mais prática, organizada e criativa na cozinha?
Aprenda a preparar pratos deliciosos, saudáveis e equilibrados sem passar horas na cozinha ou procurar ingredientes desconhecidos
Descubra uma abordagem simples e eficaz para poupar tempo, reduzir as contas de supermercado e ainda beneficiar o seu peso, a sua saúde e a saude da sua família.
Cozinhar com Leveza em 4 semanas
Quer alimentar-se com sabor e prazer e tornar-se mais prática, organizada e criativa na cozinha?
Aprenda a preparar pratos deliciosos, saudáveis e equilibrados sem passar horas na cozinha ou procurar ingredientes desconhecidos
Descubra uma abordagem simples e eficaz para poupar tempo, reduzir as contas de supermercado e ainda beneficiar o seu peso, a sua saúde e a saude da sua família.
Programa Cozinhar com Leveza em 4 semanas
Este Programa é para si que deseja:
Simplificar e melhorar a sua relação com a cozinha e o ato de preparar as suas refeições e as da família
Preparar de forma prática e rápida refeições que podem ser usadas para o almoço do dia seguinte ou que poderão ser usadas como base para pratos diferentes
Ganhar tempo, preparando pratos simples e saborosos que poderão ser guardados no frigorífico ou congelador para outras refeições, mantendo o seu sabor original
Usar com sabedoria o seu orçamento familiar para preparar pratos deliciosos, rápidos, equilibrados e económicos
Planear todas as refeições do seu mês utilizando o meu método rápido e eficaz, que lhe vai permitir poupar tempo e dinheiro
Conhecer os alimentos, combinações de alimentos e formas de confeção mais deliciosas e favorecedoras do peso e da saúde que deseja
Fazer da cozinha a sua aliada para um estilo de vida saudável e o peso que deseja, reduzindo o seu tempo na cozinha e a sua ansiedade com o que vai cozinhar
Conquistar gradualmente um estilo de vida saudável não é difícil.
No entanto, fazê-lo sozinha e sem orientação pode ser um processo lento, complexo e nem sempre com os resultados que deseja.
Ao longo do Programa contará com a minha orientação de forma simples, divertida e descomplicada rumo a uma vida mais leve, com mais energia sem desequilíbrios ou sofrimento.
Vamos a isso!
Perguntas Frequentes
O que vai conquistar?
no Programa
Cozinhar com Leveza
em 4 semanas vai:
Alimentar-se com cor, sabor, prazer e sem sofrimento, beneficiando o seu peso e a sua saúde.
Aprender a fazer escolhas alimentares mais inteligentes sem passar fome e sem abdicar do prazer.
Desenvolver uma relação mais harmoniosa com a alimentação e as suas escolhas alimentares.
Aprender a planear e confecionar a sua alimentação de forma rápida, mais criativa, com mais variedade, sem esforço.
Aprender a organizar-se e a poupar tempo e dinheiro na cozinha.
Ser capaz oferecer à sua família uma alimentação natural e deliciosa que beneficia a saúde de todos, sem gastar mais ou procurar alimentos pouco usais.
Conteúdo do Programa
Como funciona o Programa Cozinhar com Leveza em 4 semanas?
MÓDULOS
Terá acesso a 4 módulos, um por semana, com aulas práticas em video diretamente da minha cozinha para a sua, material de apoio, planeamento de refeições para 4 semanas, receitas e lista de compras.
Tudo para conquistar a alimentação saborosa e saudável que deseja, no conforto do seu lar, através do seu computador ou telemóvel.
Terá acesso ao Programa durante 365 dias, um miminho para si – para poder rever o Programa as vezes que desejar.
Prática
A nutricionista ira convidá-la, no final de cada aula, a colocar em prática tarefas simples que a vão conduzir à aprendizagem, evolução e saúde desejados.
Fazendo uso de estratégias simples mas altamente eficazes começará a observar mudanças graduais rumo aos seus objectivos de uma forma natural, descomplicada e fluída.
INTERAÇÃO
Painéis de interação na plataforma do Programa permitem-lhe partilhar questões, pensamentos e conquistas com a nutricionista e o grupo.
Veja as suas questões respondidas pela nutricionista e beneficie do poder e da motivação do grupo.
Testemunhos
Veja o que mudou na vida de quem participou no Programa
Foi muito bom porque deixei de sentir-me só (…). A aprendizagem na organização das ementas, o cozinhar com simplicidade, o coaching foi muito importante é tipo uma psicoterapia, fortaleceu-me em muitos sentidos pois a autoestima era muito baixa. Sinto-me mais forte (…).
Ana Custódio, Perda de 10Kg
Foi imuito importante saber que existem mais pessoas na mesma situação, que têm as mesmas dificuldades, saber que não se está sozinho.
Quando falamos dos nossos sentimentos/dificuldades/ pensamentos, a Doutora mostra muito conhecimento na área. É como se me lê-se a alma e tudo aquilo que escondi para mim mesma.Libânia Oliveira, Perda de 3Kg
Ensinou-me essencialmente a gostar de mim como sou e não daquilo que gostaria de ser. Tento ser a melhor versão de mim em cada dia. E penso que foi essa leveza que o programa me deu. (…) sinto-me muito mais leve hoje!
Catarina Cunha, Perda de 4Kg
Aprendi muitas regras boas, incluindo alimentos que não comia e que agora como.
Estou mais organizada em casa e já comem o que cozinho para mim. Incentivei a minha mãe a comer mais saudável e consegui.Fátima Freitas, Perda de 8Kg
O programa ajudou-me como pessoa, mudei a minha maneira de ver as coisas, o facto de a Sandra além de nutricionista ser coach, fez toda a diferença… Abri os meus horizontes, adquiri muito conhecimento e gosto inclusive por cuidar de mim a nível de alimentação e não só. Este programa despertou em mim o gosto por uma alimentação saudável, exercício e inclusive desenvolvimento pessoal. (…) sigo muitas dicas e ensinamentos que a Sandra, sempre incansável, nos transmite.
Ana Costa, Perda de 8Kg
O programa dos 21 dias foi um recomeço e todos os dias sinto-me grata por o ter feito. Agradeço por tudo o que aprendi. Com calma e a comer saudavelmente tenho recuperado energia, mobilidade, auto-estima e sinto-me muito orgulhosa de mim. É um novo modo de vida. Estou grata a Dra Sandra Ribeiro e espero em 2020 ir ao Porto a uma consulta.
Ana Pedro, Perda de 3Kg
Foi muito bom a Doutora ter tornado todo este tema difícil para mim – a alimentação saudável – numa postura mais simples, agradável e até relativamente fácil de gerir ao longo do tempo. Também a parte emocional ficou mais fácil de entender e disfrutar no dia a dia. (…) O que aprendi tem sido muito benéfico para a minha vida e da minha família.
Teresa Matos, Perda de 8Kg
Cuide de si!
Invista na sua saúde, no seu bem estar interior e conquiste o peso e a saúde que deseja.
Programa Cozinhar com Leveza em 4 semanas
- 4 módulos com aulas em video – aulas práticas de culinária e de reeducação alimentar numa plataforma exclusiva para participantes
- Manual completo de apoio ao Programa
- 3 Ebooks de receitas práticas e
deliciosas
+ de 100 receitas para todas as refeições - Planeamento de refeições para as 4 semanas do Programa
inclui refeições principais, pequenos almoços e lanches + receitas + lista de compras
7 Dias de Garantia Incondicional
Se por alguma razão considerar que o Programa não é para si, devolveremos o seu investimento sem questões.
*Basta apenas enviar-nos um email no período de 7 dias.
7 Dias de Garantia Incondicional
Se por alguma razão considerar que o Programa não é para si, devolveremos o seu investimento sem questões.
*Terás apenas que nos enviar um mail no período de 7 dias.
PROGRAMA Cozinhar com Leveza em 4 semanas
Espero por si para uma
jornada incrível!
Programa 21 Dias de Leveza
Espero por si para uma
jornada incrível!
Subscreva a Newsletter
Não quer perder nenhum conteúdo exclusivo?
Faça parte do grupo de pessoas que com regularidade recebem conteúdos e materiais exclusivos que a nutricionista não partilha nas suas redes sociais.
Tudo para a ajudar a conquistar uma vida mais leve.