CONSULTA COM A NUTRICIONISTA

Orientação personalizada para um estilo de vida Leve e Saudável

Conquiste de forma descomplicada e efetiva o estilo de vida, o peso e a saúde que deseja.

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CONSULTA COM A NUTRICIONISTA

Orientação personalizada para um estilo de vida Leve e Saudável

Conquiste de forma descomplicada e efetiva o estilo de vida, o peso e a saúde que deseja.

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Sobre Sandra Ribeiro

Olá, o meu nome é
Sandra Ribeiro

Nutricionista. Mãe de uma linda menina, o seu maior tesouro.

Apaixonada por descomplicar a vida das pessoas, conduzindo-as a um emagrecimento saudável, sem sofrimento e sem guerras com a comida e com o corpo.

Possui formação complementar em coaching nutricional. É também licenciada em Ciências da Educação e concluiu recentemente a formação de Clinicians Culinary Health Education Fundamentals Coaching, pelo Institute of Lifestyle Medicine / Harvard Medical School, EUA.

Desenvolve a sua actividade clínica no Hospital CUF Porto.

Adora mar e natureza por isso é bem possível que um dia se cruzem numa das suas caminhadas, quem sabe?

Consulta com a Nutricionista

O estilo de vida mais saudável que deseja está apenas à distancia do seu primeiro passo

Vou ajudá-lo/a a conquistar de forma descomplicada e efetiva o estilo de vida, o peso, a saúde ou a imagem que deseja.
Sem sofrimento, sem desequilíbrios, de forma totalmente personalizada e adequada às suas necessidades e objetivos.

Poderá optar por 2 modalidades de consulta

  • Consulta de nutrição
  • Processo consulta de nutrição + coaching nutricional

Qual o mais adequado para si?

Consulta de nutrição

Se necessita de um acompanhamento curto focado apenas na alimentação por forma a adequá-la a necessidades e objetivos (de 1 a 3 consultas)

Processo consulta de nutrição + coaching nutricional

Se necessita um acompanhamento mais profundo, abrangente e prolongado para mudanças efetivas e mantidas ao longo do tempo, ao nível de reeducação alimentar, mudança comportamental, adoção de novos hábitos e desenvolvimento de um estilo de vida mais saudável (processo de 3 meses).

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Processo de Coaching Nutricional

Quais os objetivos do Processo?

01.

Promover a adoção gradual de um estilo de vida saudável, em paz com a balança, as emoções e as decisões alimentares.

02.

Desenvolver a sua autonomia ao longo do processo, para que, de forma independente, consiga assumir as rédeas das suas escolhas alimentares com consciência e tranquilidade

03.

Proporcionar uma verdadeira reeducação alimentar estabelecendo o corte com a mentalidade de “dieta” associada a restrição, eventuais desequilíbrios nutricionais e dificuldade em manter o peso perdido

04.

Mostrar-lhe na prática que a adoção de um estilo de vida mais saudável não é difícil. Só precisa de apoio e orientação para o atingir e manter.

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PROCESSO DE COACHING NUTRICIONAL

O que pode esperar do processo durante os 3 meses de duração?

1.

Iremos desenvolver um trabalho em equipa, onde a orientarei através da minha metolodologia rumo aos seus objetivos. Um trabalho desenvolvido de forma negociada, clara, com foco, leveza e um sorriso. Sem crítica, julgamento ou procura irrealista da perfeição. Um caminho que se baseia no progresso e na melhoria constante rumo a um estilo de vida mais saudável.

2.

Contará com o seu plano alimentar personalizado + os meus ebooks de receitas práticas e deliciosas + planeamento de ementas semanais + lista de compras + aulas em videos

3.

Em cada consulta (presencial) faremos a análise da sua composição corporal com recurso a balança profissional de bioimpedância, para que possa acompanhar a sua evolução

4.

Para além das consultas de nutrição desenvolvidas ao longo dos 3 meses (presenciais ou online), contará com o meu apoio entre consultas em sessões curtas de follow-up para apoio, orientação e revisão de objetivos.

5.

Terá acesso ao meu Programa de Reeducação Alimentar 21 Dias de Leveza e à Comunidade Leve para Sempre durante o período de duração do processo

6.

Contará com o meu apoio entre consultas, sempre que precisar, tudo à distância de um contacto telefónico ou email, para que mantenha sempre o foco e a direção

7.

Terei todo o gosto em oferecer-lhe e autografar-lhe o meu livro “Leve para Sempre” para quem procura um emagrecimento saudável com prazer e simplicidade

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Processo de Coaching Nutricional

Para quem é o Processo de Coaching Nutricional?

01.

Para quem já experimentou imensas “dietas” e que, mais cedo ou mais tarde volta ao ponto inicial de partida

02.

Para quem deseja resultados mantidos ao longo do tempo, sem que para isso precise de sofrer ou afastar-se da vida social

03.

Para quem tem interesse num modelo de consulta mais profundo e abrangente, que vai muito além do plano alimentar, ou do que pode ou não pode comer

04.

Para quem deseja resultados sustentadas no tempo e está disposto a trabalhar em parceria, com foco e orientação

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PROCESSO DE COACHING NUTRICIONAL

Quais os resultados que se esperam atingir com o Processo de Coaching Nutricional?

1.

Mais tranquilidade na sua relação com as suas decisões alimentares, o seu corpo e a balança

2.

Mais conhecimento sobre si própria/o, sobre o funcionamento do seu corpo e sobre uma alimentação e um estilo de vida mais saudável

3.

Mais independência de “dietas” ou alimentos da moda para atingir os seus objetivos

4.

Uma relação mais próxima e de verdadeiro trabalho de equipa com a sua nutricionista

5.

Mais leveza interior, maior organização e fluidez nas rotinas diárias, mais energia e vitalidade e peso mais equilibrado

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Testemunhos

Veja o que mudou na vida de quem participou no Programa

Foi muito bom porque deixei de sentir-me só (…). A aprendizagem na organização das ementas, o cozinhar com simplicidade, o coaching foi muito importante é tipo uma psicoterapia, fortaleceu-me em muitos sentidos pois a autoestima era muito baixa. Sinto-me mais forte (…).

Ana Custódio, Perda de 10Kg

Foi imuito importante saber que existem mais pessoas na mesma situação, que têm as mesmas dificuldades, saber que não se está sozinho.
Quando falamos dos nossos sentimentos/dificuldades/ pensamentos, a Doutora mostra muito conhecimento na área. É como se me lê-se a alma e tudo aquilo que escondi para mim mesma.

Libânia Oliveira, Perda de 3Kg

Ensinou-me essencialmente a gostar de mim como sou e não daquilo que gostaria de ser. Tento ser a melhor versão de mim em cada dia. E penso que foi essa leveza que o programa me deu. (…) sinto-me muito mais leve hoje!

Catarina Cunha, Perda de 4Kg

Aprendi muitas regras boas, incluindo alimentos que não comia e que agora como.
Estou mais organizada em casa e já comem o que cozinho para mim. Incentivei a minha mãe a comer mais saudável e consegui.

Fátima Freitas, Perda de 8Kg

O programa ajudou-me como pessoa, mudei a minha maneira de ver as coisas, o facto de a Sandra além de nutricionista ser coach, fez toda a diferença… Abri os meus horizontes, adquiri muito conhecimento e gosto inclusive por cuidar de mim a nível de alimentação e não só. Este programa despertou em mim o gosto por uma alimentação saudável, exercício e inclusive desenvolvimento pessoal. (…) sigo muitas dicas e ensinamentos que a Sandra, sempre incansável, nos transmite.

Ana Costa, Perda de 8Kg

O programa dos 21 dias foi um recomeço e todos os dias sinto-me grata por o ter feito. Agradeço por tudo o que aprendi. Com calma e a comer saudavelmente tenho recuperado energia, mobilidade, auto-estima e sinto-me muito orgulhosa de mim. É um novo modo de vida. Estou grata a Dra Sandra Ribeiro e espero em 2020 ir ao Porto a uma consulta.

Ana Pedro, Perda de 3Kg

Foi muito bom a Doutora ter tornado todo este tema difícil para mim – a alimentação saudável – numa postura mais simples, agradável e até relativamente fácil de gerir ao longo do tempo. Também a parte emocional ficou mais fácil de entender e disfrutar no dia a dia. (…) O que aprendi tem sido muito benéfico para a minha vida e da minha família.

Teresa Matos, Perda de 8Kg

Contacto

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@sandraribeironutricionista