Comunidade Leve para Sempre
Para mulheres mais leves de Corpo e Mente
“Cheguei a um ponto em que não tenho certeza do que comer para perder peso. Há tanta informação contraditória e tantas dietas que fico confusa.”
Comunidade Leve para Sempre
Para mulheres mais leves de Corpo e Mente
Cheguei a um ponto em que não tenho certeza do que comer para perder peso. Há tanta informação contraditória e tantas dietas que fico confusa.”
Sobre Sandra Ribeiro
Olá, o meu nome é
Sandra Ribeiro
Mãe de uma linda menina, o seu maior tesouro.
Apaixonada por descomplicar a vida das pessoas, conduzindo-as a um emagrecimento saudável, sem sofrimento e sem guerras com a comida e com o corpo.
Durante anos desenvolveu a sua actividade clínica no Hospital CUF até que recentemente tomou a decisão de se dedicar exclusivamente, de corpo e alma, aos seus programas de emagrecimento e reeducação online.
Programas que desenvolve há mais de 5 anos e que já ajudaram centenas de mulheres a eliminar mais de 6.000 kg sem dietas sofridas e desequilibradas.
É certificada em Lifestyle Medicine, possui formação complementar em coaching nutricional, nutrição comportamental e obteve a certificação de Clinicians Culinary Health Education Fundamentals Coaching, pelo Institute of Lifestyle Medicine / Harvard Medical School, EUA.
Adora mar e natureza por isso é bem possível que um dia se cruzem numa das suas caminhadas, quem sabe?
Será que a comunidade
Leve para Sempre é para si?
Sente-se por vezes…
Confusa?
“Cheguei a um ponto em que não tenho certeza do que comer para perder peso. Há tanta informação contraditória e tantas dietas que fico confusa.”
Inconsistente?
“Não consigo encontrar equilíbrio na forma como me alimento. Tanto me sinto motivada e como bem, como depois desanimo e volto aos hábitos antigos.”
Sobrecarregada?
“No final de um dia de trabalho fico com pouca paciência e criatividade para pensar no que fazer para jantar e preparo qualquer coisa, muitas vezes comida que não me favorece.”
Cansada?
“Estou cansada de uma vida de dietas que me fazem sentir mal fisicamente e que mexem com a auto-estima e a energia que preciso ter para o meu trabalho e minha família.”
Perdida?
“Não sei por onde começar ou que tipo de alimentação praticar para mim e para a minha família.”
Desmotivada
“Eu sei o que fazer … mas simplesmente não consigo fazê-lo. E isso faz-me sentir uma pessoa fraca. ”
Se respondeu sim a mais do que uma destas questões então a comunidade Leve para Sempre é para si, sim!
Perguntas Frequentes
Aqui vai descobrir como:
Comer com prazer e simplicidade, sem passar horas na cozinha.
Eliminar a relação amor/ódio pela comida.
Lidar com as fases de ânimo/desânimo em relação à consecução dos seus objetivos.
Seguir em frente sem culpa, remorsos ou frustrações.
Definir adequadamente os seus obetivos e as melhores estratégias para os atingir.
Sentir-se com mais energia e vitalidade através de uma alimentação equilibrada e consciente.
Saber fazer escolhas alimentares mais inteligentes e com isso beneficiar o seu peso e saúde.
Perder peso de forma sustentável, saudável e definitiva, como consequência positiva de todas estas conquistas.
Conectar-se com mulheres iguais a si, com os mesmos sonhos e objetivos numa verdadeira comunidade de apoio.
O que terá acesso em 2020 na
Comunidade Leve para Sempre?
Terá acesso a:
A sua nutricionista 365 dias/ano ao seu lado para responder a dúvidas e questões, tudo à distância de um clique.
1 sessão mensal online em direto com a nutricionista.
3 aulas mensais gravadas da nutricionista.
Planeamento mensal de refeições saudáveis, práticas e deliciosas.
Comunidade privada de apoio e interação no Facebook.
Canal de apoio no Telegram com audios e dicas semanais da nutricionista.
E mais:
Terá acesso a uma plataforma online de apoio à comunidade onde serão colocadas todas as sessões gravadas e em direto para rever quantas vezes desejar ao longo do ano.
Terá acesso a todas as sessões em direto dos últimos 2 anos.
Terá acesso a aulas ou sessões em direto surpresa com convidados que desenvolverão temas importantes para a comunidade.
Receberá comodamente no seu mail todo o material de planeamento de refeições + receitas + lista de compras.
Caso não possa participar na sessão em direto poderá enviar antecipadamente as suas questões que serão respondidas no directo – e assiste posteriormente à sessão que fica gravada na comunidade.
Terá acesso ao apoio de mulheres iguais a si, com os mesmo desejos, desafios e objetivos.
Testemunhos
Veja o que mudou na vida de quem participou no Programa
Foi muito bom porque deixei de sentir-me só (…). A aprendizagem na organização das ementas, o cozinhar com simplicidade, o coaching foi muito importante é tipo uma psicoterapia, fortaleceu-me em muitos sentidos pois a autoestima era muito baixa. Sinto-me mais forte (…).
Ana Custódio, Perda de 10Kg
Foi imuito importante saber que existem mais pessoas na mesma situação, que têm as mesmas dificuldades, saber que não se está sozinho.
Quando falamos dos nossos sentimentos/dificuldades/ pensamentos, a Doutora mostra muito conhecimento na área. É como se me lê-se a alma e tudo aquilo que escondi para mim mesma.Libânia Oliveira, Perda de 3Kg
Ensinou-me essencialmente a gostar de mim como sou e não daquilo que gostaria de ser. Tento ser a melhor versão de mim em cada dia. E penso que foi essa leveza que o programa me deu. (…) sinto-me muito mais leve hoje!
Catarina Cunha, Perda de 4Kg
Aprendi muitas regras boas, incluindo alimentos que não comia e que agora como.
Estou mais organizada em casa e já comem o que cozinho para mim. Incentivei a minha mãe a comer mais saudável e consegui.Fátima Freitas, Perda de 8Kg
O programa ajudou-me como pessoa, mudei a minha maneira de ver as coisas, o facto de a Sandra além de nutricionista ser coach, fez toda a diferença… Abri os meus horizontes, adquiri muito conhecimento e gosto inclusive por cuidar de mim a nível de alimentação e não só. Este programa despertou em mim o gosto por uma alimentação saudável, exercício e inclusive desenvolvimento pessoal. (…) sigo muitas dicas e ensinamentos que a Sandra, sempre incansável, nos transmite.
Ana Costa, Perda de 8Kg
O programa dos 21 dias foi um recomeço e todos os dias sinto-me grata por o ter feito. Agradeço por tudo o que aprendi. Com calma e a comer saudavelmente tenho recuperado energia, mobilidade, auto-estima e sinto-me muito orgulhosa de mim. É um novo modo de vida. Estou grata a Dra Sandra Ribeiro e espero em 2020 ir ao Porto a uma consulta.
Ana Pedro, Perda de 3Kg
Foi muito bom a Doutora ter tornado todo este tema difícil para mim – a alimentação saudável – numa postura mais simples, agradável e até relativamente fácil de gerir ao longo do tempo. Também a parte emocional ficou mais fácil de entender e disfrutar no dia a dia. (…) O que aprendi tem sido muito benéfico para a minha vida e da minha família.
Teresa Matos, Perda de 8Kg
Faça parte da comunidade Leve para Sempre e seja mais feliz consigo!
Subscreva a Newsletter
Não quer perder nenhum conteúdo exclusivo?
Faça parte do grupo de pessoas que com regularidade recebem conteúdos e materiais exclusivos que a nutricionista não partilha nas suas redes sociais.
Tudo para a ajudar a conquistar uma vida mais leve.
